こんにちは♡ komiです☺︎

先週、関東では春一番が吹き?春の兆しも見えてきました?新しい春服を着るのが待ち遠しいです??

ストレッチは欠かさず毎日!!

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春夏秋冬、季節が変わっても毎日欠かさず行って欲しいのは「ストレッチ」??

yogaのレッスンがない日でも、私もストレッチは欠かさず行っています?✨✨

1日の体の疲れを取りたい時にはお風呂上がりがオススメです♡

身体がポカポカと温まっている状態でストレッチをしてあげることで、リンパの流れも促進されて体にたまったむくみやダルさを流しやすくしてくれると言われています?

湯船に浸かる方は、お風呂の中でゆっくりマッサージをしてあげるのもとてもオススメです?

また、朝起きて、ベットから起き上がる前にストレッチをしてあげることも、とてもオススメです⛳️?

身体に刺激を与えて、足の付け根をぐるぐる回したり、大きく伸びをしたり...簡単なストレッチで構いませんので、動かしてあげると、まだ目を覚ましていなかった筋肉や細胞も目を覚ましやすくなるので、いつもよりも心も体も軽く❤1日をスタートできるかと思います?✨✨✨

身体が硬くてストレッチするのがしんどく感じてしまう方も、自身のできる範囲でいいので、ぜひやったみて下さいね?❤

メリハリのある生活

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運動をしよう!?✨✨✨といざ始めてみると、ついつい休むことを忘れてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか??

ヨガスタジオも、通い放題のプランなども多くあり、毎日Lessonに参加してくださる方もいらっしゃいます。

毎日運動することはとても素敵なことですが、体を休めることもとても大切です♡時にはお家でのんびりしてみたり、cafeなどでゆったりと時間を過ごしてみたり...気づかないうちにたまっていた疲れがスーッと抜けて、次の日にはより充実した運動の時間を送れるかと思います?♡

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私は大好きなcafeでお友達と大笑いしながら過ごすのが何より癒しの時間です?

いかがでしょうか??ストレッチは毎日時間の許す限り行っていただき、メンテナンスをしていきながら、身体に刺激を与える日と、ゆっくりお休みする日のメリハリをつけて、より皆様の目指す体づくりをしてみてくださいね??
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komi♡

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Instagramアカウント@___maruko.___ こと,komiです♡ 静岡県出身。 1987/12/1 O型 ダンサー経験を経て、 yogaやpilatesのinstructorとして 都内を中心に活動中?