暖かい日が続いてきて、半そでで過ごしている方もちらほら見かけます。

夏はもうそこまで、到来してきてます!!

夏になると、バーベキューや、花火大会、海開き等様々な行事が待っています!✨

夏は薄着ですから、痩せたいと思っている方も多いのではないでしょうか?

 

さて、痩せるためには、何が重要なのでしょうか?

食事制限をしているかたもいますが、それだけは長くは続かなく、逆にストレスで太りそうですよね。

では一体何が大切なのか…

それは、、、、、、、、運動です!

といってもすごくハードな運動ではないですよ!

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おうちでも、外でも簡単にできるエクササイズを見ていきましょう!

その1

まずは、空中自転車

 

 

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こんな感じです!

 

足を持ち上げとにかくひたすら回す!これを二分間から五分間くらい行ってみてください!

これなら、テレビを見ながら、友達と電話をしながら、など、ながらで出来る運動です!

これでほんとにやせるのーーーーとおもっているかたも多いかとは思いますが、ちりも積もれば山となる。

これも毎日空き時間に少しだけ続けることで、効果は表れます(・へ・)

 

その2

続いてはコレ!体幹トレーニング!

 

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この体制をキープするのもなかなかきつい!!!

これを一分するのを、2、3セット続けてやってみると効果大です!

途中腕がプルプル震えてきますが、そこは頑張って耐えましょう✨

その3

そして誰でもいつでもできるのはやっぱりランニング!

 

ランニングが楽しくなるコツは、ランニングする時間帯を朝にするということです。

朝だとそんなに日も強くないですし、風もあって走りやすいのではないでしょうか?( *´艸`)

何も運動をしていない状態から走るわけですから、10分、15分と時間を決めて走るのが、最初はいいかと思います!

その4

電車の中でのエクササイズ!

電車に乗るとすぐに、空いている席を見つけていませんか?

ダメダメダメです!電車が空いている時であっても、ダイエットの為と思って、立っていましょう!

特につま先だけで立っていると、ふくらはぎがしゅっとし、また足首も細くなります('ω')ノ

 

 

あと少しで夏本番!

自分に厳しく、かつきつくない程度で、頑張ってエクササイズしましょう!

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