こんにちは。

インスタグラマーのMona_Tokyoです!

Happy Friday from Hawaii ✌?✨ Back to a bikini life?? Feeling fullest and thickest of my life but that's ok as I'm enjoying every single food here???Haha It's totally worth it???? . ハワイに来てます! 食生活が乱れすぎて、もう腹筋が割れてないけど?笑 . せっかくのお休みなので、好きなもの食べて、好きなことして???肥えて帰国する予定??? . みなさんも素敵なゴールデンウィークを⛱? #fitasian #fitgoals #fitforlife #fitchicks #girlswithabs #girlswithmuscles #doyoueven #shesquats #shelifts #islandlife #hawaiilife #hawaiian #bikinilife #bikinicompetitor #gymmotivation #abs #tropical #girlswhoworkout #ハワイ #ワイキキ #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #gw #ゴールデンウィーク #海外旅行

A post shared by Mona Made In Tokyo (@mona_tokyo) on

 

 

フォロワーさんや、トレーニーさんから、 「筋トレすると胸が縮まりますか?」という質問をよく受けます。

 

これはよく勘違いされていますが、筋トレで胸が縮むことはありません。

 

男性が筋トレして胸板が厚くなるのと同じメカニズムで、筋トレをすると胸は厚くなる。縮みはしないのです。

6-best-intermediate-chest-workouts-for-building-muscle-header-v2-960x540

出展:https://www.ampower.me/article/Weight-Lifting-Body-Building/6-Best-Intermediate-Chest-Workouts-For-Building-Muscle-23-540551

 

下の図の通り、女性の胸は乳腺、脂肪、そして、クーパー靭帯という線維の束筋肉でできています。

御覧の通り、女性の胸は大部分が脂肪でできているため、体脂肪が落ちると、胸が縮みます。

img_hokyostory_05

 

胸が縮む原因は筋トレではないのです!!

 

なので、体脂肪を極限状態まで下げるボディービル・フィジークの競技者、またマラソン選手は胸が大きな人がとても少ないです。(豊胸していない限り)。

 

 

筋トレをするとバストアップできる?

 

単純に回答するとは、答えはYESです。

大胸筋を鍛えることによって、筋肉の厚みが増すのでバストアップにつながります。

ただ、大胸筋を鍛えることによっての最大のメリットは、シェイプ=美乳です。

胸は(お尻もそうですが)、年齢とともに徐々に重力に負けて垂れていきます。

 

大胸筋を鍛えると筋肉繊維が下にかかる重力に逆らう方向へ働き、胸が垂れるのを防いでくれます(^O^)/

 

「おすすめの胸筋トレーニング」

 

(1)ダンベルプレス

dumbbell-press

出展:http://spotmebro.com/dumbbell-bench-press-exercise-right-way/

 

(2)ダンベルフライ

incline-dumbbell-flye

出展:http://missathletique.com/2017/02/5-exercises-lose-armpit-fat-look-fabulous.html

 

 

お尻や腹筋だけじゃなく、胸もしっかり鍛えて、メリハリ美ボディーに近づきましょう♪

 

 

The following two tabs change content below.
Mona
インフルエンサー@mona_tokyoのMonaです。 アメリカで2013年にパーソナルトレーナー・栄養士の資格を取得しています。 日本のフィットネス業界は国外に比べて情報量が少ないのが現状です。国内外でのトレーナー経験や知識を活かして、世界の最先端のダイエット・トレーニング・フィットネス情報をお届けしていきます!